腰椎

　　腰部由椎骨、關節、椎間盤、神經、肌肉、韌帶和肌腱組成。腰椎是脊椎的一(yī)段，整個脊椎由33塊椎骨組成，椎骨質檢由小(xiǎo)關節連接，椎骨中(zhōng)間是柔軟富有彈性的椎間盤，脊髓從中(zhōng)間穿過。腰椎承擔着上半身的重量。
常見的腰部疾病

　　腰部支撐着人體(tǐ)上半部，承擔着人體(tǐ)½的重量，在人們的日常生(shēng)活中(zhōng)，是運動最複雜(zá)、活動最多的身體(tǐ)部位之一(yī)。
　　腰椎間盤突出與膨出：腰椎起保護作用的纖維環破裂，椎内的物(wù)質刺激、壓迫神經。淺層斷裂是膨出（較輕），深層斷裂是突出。
　　腰肌勞損：腰背部肌肉在長時間地繃緊、拉伸後，出現疲勞，形成損傷性炎症。
　　腰椎增生(shēng)：腰椎間盤因長期損傷而退化，椎體(tǐ)就會發生(shēng)病理性增生(shēng)，俗稱骨刺。
　　腰椎管狹窄：除先天因素外(wài)，椎間盤退化，也會引起椎管前後呈不同程度的狹窄，壓迫神經。
腰部不适常見表現

　　疼痛：時間數天或數年。感覺疼痛的部位較深，活動時加重，卧床休息後減輕。
　　大(dà)腳趾麻木：穿鞋時一(yī)般靠大(dà)腳趾用力，于是出現穿鞋、走路時用不上力，甚至腳尖拖地，還有時會出現腳背麻或腳掌麻等。
　　腿疼：表現爲一(yī)條腿（少數人是兩條腿）疼、麻、涼、熱脹，約有98％的腰椎間盤突出者出現腿疼的症狀。
　　腰容易扭傷：腰很容易被“抻”到，隻是彎腰拿了點東西或洗臉、起床疊被就發生(shēng)腰痛，很可能不是肌肉拉傷而是腰椎間盤發出的信号。
　　脊柱側彎：如果發現脊柱變得左右扭曲，即便沒有腰痛的症狀，也可能是腰椎病變的前期症狀。
腰部不适原因

　　（1）年齡大(dà)；（2）從事重體(tǐ)力勞動；（3）長時間保持一(yī)個姿勢不動；（4）體(tǐ)重過重；（5）工(gōng)作壓力大(dà)，或有焦慮症或抑郁症。
如何緩解腰部不适
　　1、卧床休息隻會讓腰痛更嚴重，醫生(shēng)會建議你盡量多活動。
　　2、腰背肌鍛煉有助于慢(màn)性腰痛的緩解。
　　3、保持正确的姿勢，避免久坐、久站。
　　4、可适當佩戴護腰帶進行固定。
　　5、可選擇熱敷、磁療等理療方式進行緩解。
腰部不适的預防

　　1、從地上撿東西時，最好保持腰部以上身體(tǐ)直立的姿勢先蹲下(xià)，而不要直接大(dà)幅度彎腰去(qù)撿。從高處拿東西時，嚴禁身體(tǐ)向後仰，要保持直立。在抱小(xiǎo)孩時最好靠近自己的身體(tǐ)，離(lí)的太遠會增加腰部負擔；
　　2、不要長時間保持一(yī)個姿勢，避免過度勞累，工(gōng)作一(yī)段時間後稍作運動，或按摩一(yī)下(xià)腰腿部，或做一(yī)會兒體(tǐ)操，并保持正确姿勢，以緩解腰部肌肉的緊張；
　　3、走路時多運用腹部肌肉，站立時不要雙腿同時并齊長時間站立；
　　4、睡軟硬适度的硬闆床，飯後不要長時間看電(diàn)視；
　　5、避免寒冷、潮濕的居住及工(gōng)作環境，在寒熱交接的季節注意避免腰椎疾病的複發；
　　6、一(yī)種鍛煉腰椎的簡單方法：坐在椅子上，雙手交叉抱頸，向前挺腹，向後仰頭，堅持 2～3 分(fēn)鍾然後放(fàng)松，工(gōng)作間隙，重複做以上動作三五次，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用。